大秦时期，秦始皇听见这一段叙述，当即神色一僵，缓缓地从案后站了起来。

        他活动活动身子，同时看着天幕。

        每天都要进行身体活动啊？

        回想自己忙起来茶饭不思的时候，别说中等强度、高强度的运动了――

        就连每天坚持运动，可能都没能做到。

        看来，以后还是得多活动活动。

        每周至少五天。

        后世的一周为七天，这他还是知道的。

        七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动，累计150分钟，也就是每天30分钟。

        其中还要有两三天的时间，适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。

        虽然不太明白它们的具体含义，但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。

        有氧，应该是有氧气？

        那……可能是与呼吸有关吧。

        尤其是最后一点――

        减少久坐时间，每小时起来动一动。

        嬴政的脑海里深刻地印下了这句话，他觉得这一点对自己至关重要……

        虽然现在的奏折都是纸，不像以前那样又沉重又费身体的竹简，但它们还是很多啊。

        经常一处理起来，就是个没完。

        嬴政决定安排个人，每半个时辰来一次人工报时，提醒他起来活动一下身体！

        战国时期，墨子耷拉着眼皮，看着天幕。

        他最近有些不在状态，大概是因为长时间的高强度工作，导致精神一度不佳。

        没办法，他太拼了。

        但这是一种热爱！废寝忘食的热爱！

        鲁班走出来好心提醒他道：“我们不能每天都关在屋子里制造，还要出来活动。”

        墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。

        墨子：“……”

        他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸，一时之间不知应当作何回应。

        偏偏――

        鲁班的嗓音里有气无力，拖着显而易见的疲惫：“墨翟你看看你的脸色，都成什么样了。”

        墨子：你倒是先看看你自己！

        不行，不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿，要多活动、锻炼了！

        与此同时，正在田地里促进农业发展的许行、正在经商推动经济发展的范蠡……

        无数人产生同一个想法：锻炼！

        作者有话说：

        参考《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南》等

        感谢灌溉营养液的小天使：假烟  1瓶

        第90章  科学养生,健康长寿5

        战国时期,  咸阳。

        秦武王一脸振奋地望着天幕，眼底迸发出一缕精光，神采奕奕地观看下去。

        “寡人好